Cedera Angkle : Penjelasan dan Penanganan

Cedera pada pergelangan kaki atau yang dikenal juga dengan cedera angkle, adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi pada setiap orang. Cedera ini bisa terjadi karena berbagai alasan seperti olahraga, kecelakaan, atau aktivitas sehari-hari yang berisiko tinggi. Cedera angkle juga bisa menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kesulitan bergerak yang signifikan, sehingga dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kinerja seseorang.

Ada berbagai jenis cedera angkle, tetapi yang paling umum adalah cedera ligamen. Ligamen adalah jaringan ikat yang menghubungkan tulang ke tulang di sekitar pergelangan kaki. Cedera ligamen bisa terjadi ketika pergelangan kaki dipaksa untuk bergerak ke arah yang tidak normal, seperti terjadi saat terjatuh atau melompat dari ketinggian yang tinggi. Cedera ligamen dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat, pembengkakan, dan perubahan pada bentuk pergelangan kaki.

Cedera angkle juga dapat disebabkan oleh patah tulang atau fraktur. Patah tulang dapat terjadi ketika tekanan yang terlalu besar diberikan pada pergelangan kaki, seperti saat terjatuh dari ketinggian atau terkena benturan yang kuat. Cedera ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, pembengkakan, dan kesulitan dalam bergerak.

Cedera angkle yang lebih ringan, seperti terkilir atau robekan otot, juga dapat terjadi. Terkilir terjadi ketika pergelangan kaki dipaksa untuk bergerak ke arah yang tidak normal, seperti terpeleset atau menginjak benda yang tidak stabil.

Terkilir dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kesulitan bergerak. Robekan otot, di sisi lain, terjadi ketika otot ditarik atau dipaksa untuk bekerja terlalu keras, dan dapat menyebabkan rasa sakit dan kelemahan pada pergelangan kaki.

Cedera angkle juga bisa terjadi karena aktivitas yang berulang-ulang, seperti berlari atau berjalan jauh. Aktivitas yang terlalu berat atau berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada jaringan di sekitar pergelangan kaki, yang disebut tendinitis. Tendinitis dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan kelemahan pada pergelangan kaki.

Untuk menghindari cedera angkle, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat. Salah satu cara untuk melindungi pergelangan kaki adalah dengan memakai alas kaki yang sesuai. Pilihlah sepatu yang pas, nyaman, dan mendukung pergelangan kaki. Pastikan juga bahwa sepatu memiliki sol yang dapat memberikan cengkeraman yang baik pada permukaan yang licin atau tidak rata.

Selain itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat atau intens. Pemanasan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot.

DAFTAR PUSTAKA
Abdurrachman;, Dwianto, I. H., & R, P. W. (2017). Anatomi dan Kinematik Gerak Pada Manusia. In Abdurachman (Ed.), Intelgensia media (1st ed., Vol. 1). Inteligensia Media.

Hamid, J. (2018). Cedera Olahraga Dalam Perspektif Ilmu Kedokteran Olahraga (S. K. dr. Donny Kurniawan (ed.); 1st ed.). CV.SARNU UNTUNG.

Hui, S. H., & Lui, T. H. (2016). Subperiosteal Hematoma of the Ankle. Journal of Orthopaedic Case Reports, 6(1), 63–64. https://doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.380

Moghtadaei, M., Hajializade, M., Mahdavi, S. M., Gorgani, H., & Yeganeh, A. (2019). Pure Ankle Dislocation Treated With Casting and Early Range of Motions and Rehabilitation. Journal of Research in Orthopedic Science, 6(3), 23–26. https://doi.org/10.32598/jrosj.6.3.23

Terada, M., Pietrosimone, B. G., & Gribble, P. A. (2013). Therapeutic interventions for increasing ankle dorsiflexion after ankle sprain: A systematic review. Journal of Athletic Training, 48(5), 696–709. https://doi.org/10.4085/1062-6050-48.4.11

Velasco, B. T., Patel, S. S., Broughton, K. K., Frumberg, D. B., Kwon, J. Y., & Miller, C. P. (2020). Arthrofibrosis of the Ankle. Foot and Ankle Orthopaedics, 5(4), 1–9. https://doi.org/10.1177/2473011420970463

Vuurberg, G., Hoorntje, A., Wink, L. M., Van Der Doelen, B. F. W., Van Den Bekerom, M. P., Dekker, R., Van Dijk, C. N., Krips, R., Loogman, M. C. M., Ridderikhof, M. L., Smithuis, F. F., Stufkens, S. A. S., Verhagen, E. A. L. M., De Bie, R. A., & Kerkhoffs, G. M. M. J. (2018). Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: Update of an evidence-based clinical guideline. British Journal of Sports Medicine, 52(15), 956. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098106